在冬天跑步时，由于气温较低，需要注意保暖和防风。以下是一些建议的跑步装备：
保暖外套：选择轻便、保暖的外套，例如羽绒服或者抓绒外套。这些外套能够提供良好的保暖效果，同时不会给跑步带来负担。
跑步帽：跑步时，头部容易受到冷风和紫外线的侵袭，因此一顶保暖的跑步帽是必备的。帽子能够有效减少热量的流失，并保护头部免受风寒的侵扰。
手套：冬季跑步时，手套是必不可少的装备。选择保暖、透气的手套，能够保持手部的温暖和干燥。
运动袜：选择厚实的运动袜，能够提供良好的保暖效果，同时保持脚部干燥舒适。
防风口罩：冬季跑步时，防风口罩能够有效地保护口鼻部，减少冷风的吸入和风寒的侵袭。
跑步腰包：跑步腰包能够提供方便的储存空间，可以携带钥匙、手机等小物品，同时也能够放置能量补给品。
运动鞋：选择一双舒适、支撑好的运动鞋，能够提供良好的缓冲和稳定性，减少跑步时对脚部的冲击。
总之，在冬季跑步时，需要注意保暖和防风，选择合适的装备能够提高跑步的舒适度和安全性。同时也要根据个人的需求和喜好进行选择。
透气的，如果天气特别冷，就要采用三层穿衣法，内层排汗速干，中层保暖，外层防风。如果温度稍微高一点，可以穿两层，内层排汗速干，外层防风。
内层排汗速干就不用说了，冬天跑步拒绝纯棉内衣，这应该是流淌在跑者血液中的常识，纯棉贴身衣物，一旦出汗湿了，非常难受，而且跑完一冷下来，会极大增加感冒概率。贴身层干爽，冬季跑步的最大快乐。
冬天跑步出汗的时间因人而异，取决于许多因素，包括个人的新陈代谢率、运动强度、穿着的衣物以及环境温度等。
一般来说，如果在冬天以适中的强度跑步，可能需要10到20分钟才能开始出汗。然而，如果运动强度较高或者穿着较多的衣物，可能需要更长的时间。
同时，如果你在较冷的环境中跑步，你可能会感觉自己没有出汗，因为你的汗水可能会被冷空气迅速冷却。总的来说，冬天跑步出汗的时间并没有一个固定的标准，需要根据个人情况来判断。