备用开拓力的恢复时间因个体差异而异，通常需要几天到几周的时间。重要的是，恢复需要综合考虑因素，如睡眠、饮食、锻炼、心理状态等。

睡眠质量对恢复至关重要，足够的睡眠和休息可以缩短恢复时间。饮食健康和合理也是恢复的关键，保持足够的能量和营养可以加速恢复。锻炼可以促进身体血液循环和新陈代谢，有益于康复。最后，保持积极心理状态可以帮助恢复情况变好。