1、可以干吃，但最好是喝一口水吃一口压缩饼干。一般压缩饼干每百克含有热量450-500千卡，比一顿米饭（二两米饭、一些青菜和肉）高出大约100-150千卡。
2、可泡着吃，一边沾水一边吃，这样吃不会太干，也容易下咽。
3、可以熬粥，可以把压缩饼干放在锅里熬成粥就可以。
50克左右。
压缩饼干是根据人体每日所需营养物质制作而成，比其他食物便于携带和储存，既卫生又方便，所以热量也会比较高，以一包200克的压缩饼干为例，含有的热量有袋2021大卡，食用50克能摄取508大卡左右的热量，而一碗米饭的热量是150大卡，500大卡相当于是2.5碗米饭，,而且食用50克加水刚好是一个饱腹的程度，建议不要吃太饱，容易有胃胀等不适。