腹式呼吸五分钟最好！！因为循序渐进很关键，若强行做自己身体接受不了的腹式呼吸强度反而对身体无益。
刚开始练习腹式呼吸的可以限定自己每天早、中、晚各采用腹式呼吸5分钟，之后逐渐再延长时间即可。一次腹式呼吸,可以进行5分钟,具体可以根据每个人情况,量力而行，数数的时候,可以从1数到6,也可以从1数到5,或者数到7都可以,目的就是吸气,达到吸到不能再吸，呼气达到不能再呼为止,通过腹式呼吸可以达到放松身心的作用。
腹式呼吸和道家呼吸吐纳不一样。
腹式呼吸是为了聚气，道家的吐纳是为了调整内气的强弱。而且，气功腹式呼吸比胸呼吸要深，很容易使气聚在小腹丹田处，而道家的吐纳呼吸法分深呼吸、急呼吸、浅呼吸、间断式呼吸和踵息等层次，踵息是最高级的呼吸法，身体像网状体通透空透了，皮呼吸能力提高了很多。
腹式呼吸是通过深吸气使肺部充分膨胀，然后慢慢吐气的一种呼吸方式。在说话中，腹式呼吸可以帮助控制呼吸，减轻声带的紧张，提高音质和音量，让声音更加清晰，自然和具有说服力。同时也可以提高气息的持久力，避免嗓子疲劳。