1、汤面早餐
用烹调油炒香葱花，然后加入汤煮开，放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条，沸腾后加入青菜叶，煮熟调味后打入蛋花，用来搭配各种面食食用。
2、八宝粥早餐
粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡过夜，用高压锅煮20分钟即可。配合小包子或小馒头，与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。
适合供晚上孩子吃的晚餐是轻食。
晚上孩子需要补充能量，同时也需要有良好的睡眠质量。
轻食是指营养均衡，低热量的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、鱼肉等。
这些食物易于消化吸收，不会影响睡眠质量，可以满足孩子的能量需求，同时还有益于身体健康。
如有些孩子喜欢粗粮，也可以适量添加粗粮。
此外，应避免孩子在晚上吃过多的油腻、辛辣等食物，以免导致消化不良和睡眠不佳。
除此之外，家长还应引导孩子合理饮食，养成良好的饮食习惯。