米饭1碗（瓷碗）(200克) 232大卡 (一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡)
米饭1盒（快餐饭盒）(300克,满满一盒，与餐盒高度齐平,压的紧紧的348卡 )
米饭的营养素含量(每100克): 热量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90 脂肪(克)0.30 蛋白质(克)2.60
米饭加三个菜的热量是相对变化的，主要取决于菜品的种类和烹饪方法。以一份普通的米饭和三个菜平均计算，热量大约在400-600卡路里之间。如果菜品选择的是低卡路里的蔬菜，热量就会相对较低；而如果选择的是炸制、煎炒等高热量的烹饪方法，热量就会相对较高。此外，配餐时还应注意食物的种类搭配，以达到更均衡、科学的饮食。总之，米饭三个菜的热量因人而异，关键是要合理选择食材和烹饪方式。
一份素新疆炒米粉的热量取决于所选原材料的重量和配方中使用的调味料，通常热量较低。米粉本身是一种低热量、低脂肪、低糖的食品，所以只要在烹饪过程中不过度添加高热量的配料，一份素新疆炒米粉的热量应该比较适中，约在200-300卡左右。然而，我们应该注意的是，饮食中的总热量应根据个人体重、活动水平和身体状况调整，避免过度摄入热量。