要保持好身材，首先要定期进行有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、瑜伽和举重等。同时，注意饮食平衡，避免高热量、高脂肪的食物，多摄入蔬果和蛋白质。保持规律的作息时间和充足的睡眠也是关键。坚持健康的生活方式，远离烟酒，保持心情愉快和积极，才能持久地保持好身材和健康。
有很多，如：
跳跃弓步动作 。把右脚放在前面，两腿呈弓箭步准备好，同时双臂放在身体两侧弯曲成跑步姿势，然后迅速跳起，把左腿膝盖抬起到腰部平衡，同时脚板打直，着地时重现弓箭步。
芭蕾屈膝V拉 。先站立，双手各持一个哑铃，两脚打开与肩同宽，趾尖外开45度，双臂上举过头顶呈现为V字，掌心朝里，然后身体下蹲，呈芭蕾屈膝，同时上举得双肘向两侧弯曲，保持手掌的高度与肩部呈现一线，慢慢站直后继续反复进行相同动作。
1、脸部骨骼支撑力强，也就是“骨相好”。
骨相好的人，一般不容易老。因为脸颊能挂得住肉，颌骨发育饱满，足够支撑起面部组织，不会轻易发生凹陷、垮塌。有些颧骨高且突出的人，可能年轻的时候没有少女感，但是很耐老，20岁像30岁，40岁看着仍像30岁。
2、皮肉匀称，皮肤紧实有弹性
有些人很幸运，没有优越的骨相，脸也能青春不老，完全在于皮相优势。比如脸上包裹的皮肉薄且富有弹性，一捏紧实有弹性，不发生凹陷的话，后期丝毫不会显老。