衣着方面底层要穿一件排汗衣，可以保暖、排汗，中层则是保暖衣，羽绒、绒毛、化纤材质皆可。登山裤选择长裤较能保护双腿，最好再备上两截式风雨衣、雨裤，可防风、防雨兼保暖，视天气可添加头巾、毛帽、手套、遮阳帽、墨镜等配件。
登山前为防止腿劳累，需要做好充分的准备工作。首先，需要进行足够的体能训练，提高身体素质，增强肌肉耐力。
其次，要做好足部保护工作，选择合适的登山鞋和袜子，以及使用护膝、护腰等器具。
另外，采用科学合理的攀登技巧和节奏，避免过度使用同一组肌肉以及长时间停留在同一姿势。
最后，还应该带上足够的食物、水和药品等物品，以便在需要时能够及时补充体力和应急处理。通过以上措施的准备，可以有效预防腿劳累，保证登山的安全、顺利进行。
容量:40升的登山包比30升的容量更大,能盛装更多的物品。这意味着当需要携带大量物品时,40升的登山包可能更适合。例如,如果您计划进行长途旅行或需要在户外度过较长时间,40升的登山包可能是一个更好的选择。
轻便性:相比之下,30升的登山包更轻便,更容易携带。对于日常出行或短途户外活动,30升的登山包可能更合适,因为它们更轻便,不会造成太大负担。