对于胃不好的人来说，选择一些易消化和富含高蛋白质的荤菜是非常重要的。首先，鸡肉是一种富含高蛋白质、易消化且低脂肪的肉类。
其次，鱼类也是一种非常好的荤菜选择，因为它既富含高蛋白质又富含Omega-3脂肪酸。另外还有瘦肉、蛋白质含量较高的豆类等。虽然荤菜对于胃不好的人来说比素食更容易引起肠胃不适，但是在合理搭配、适量食用的情况下，这些荤菜也能为身体提供必要的营养。
1、清蒸鱼
做法：选用新鲜的鱼类，如鲈鱼、桂鱼等，搭配姜丝、葱丝清蒸，保留鱼的原汁原味，易于消化，营养丰富。
2、瘦肉炖汤
做法：使用瘦猪肉、鸡肉或鸭肉，加入枸杞、红枣等食材炖煮，汤汁鲜美，肉质软烂，有助于养胃。
3、猪肚炖鸡
做法：猪肚与鸡肉搭配，加入姜片、红枣等炖煮，具有温中健脾、补虚养胃的功效。
4、虾仁蒸蛋
做法：虾仁与鸡蛋混合蒸制，口感滑嫩，营养丰富，易于消化吸收。
5、红烧肉
做法：选用五花肉，搭配冰糖、酱油等调料慢炖，肉质酥烂，肥而不腻，适量食用有助于养胃。
6、鸭肉炖冬瓜
做法：鸭肉与冬瓜搭配，既能滋阴养胃，又能清热解暑，适合夏季食用。
7、排骨炖萝卜
做法：排骨与萝卜一起炖煮，萝卜有助于消食化积，排骨则能补充钙质和蛋白质。
8、牛肉炖土豆
做法：牛肉与土豆搭配炖煮，牛肉富含蛋白质和铁质，土豆则易于消化，有助于养胃。
9、鱼片粥
做法：将鱼片与大米一起煮粥，加入姜丝、葱花等调料，既美味又养胃。
10、蒸肉饼
做法：将瘦肉剁碎后加入调料拌匀，蒸熟后食用，口感鲜嫩，易于消化。
我们推荐的营养又好吃的零食包括：榛子、核桃、杏仁、酸奶、水果等。这些食物不仅富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，而且其消化速度慢，能够让你更长时间地感觉饱腹，并且不会让你的胃感到负担过重。
此外，还可以选择一些低卡路里、无添加剂的小吃，如椰子薄饼、水果干等，这些零食不仅保持了其天然的风味，也能让你保持健康的状态。