对于减脂跑步来说，加强训练是必要的。虽然跑步是一种有氧运动，可以有效消耗多余脂肪，但如果只是一味地保持原有的跑步强度和时间，身体很容易适应这种训练方式，进而降低减脂效果。
因此，需要根据自己的身体情况逐步增强训练强度，如增加跑步时间、提高跑步速度、选择不同的训练路线等。此外，科学饮食和合理休息也同样重要，只有将多方面因素综合考虑，才能达到减脂的最佳效果。
有用。
跑步可以减脂肪,需要长时间坚持才会有明显的效果。通常需要每天坚持跑半个小时或者是一个小时左右,不仅能够增强个人的体质,也能帮助新陈代谢加快,有助于体内多余的脂肪或者是热量,达到快速燃烧和分解,对于减脂期间会有帮助。
专家建议刚开始每天跳六十至一百下并分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜，当增加到每天四百至五百下时就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次进行，间隔休息一分钟，跳跃的速度保持在每分钟六十至160次之间