一、游泳，游泳在水里运动，有水的阻力做助攻，可以加强长高运动效果。坚持游泳几年，长高几厘米不是梦，而且，游泳对皮肤好，水嫩水嫩的。
二、篮球，打篮球需要弹跳力，很多打篮球的都会训练弹跳，弹跳式腿部在发力，长期下来，长高效果也非常明显，很多爱打篮球的孩子都比不怎么运动的孩子要高。
三、跳绳，每天跳绳半个小时，长时间下来，长高好几厘米，跳绳是个能够通过运动改变身高的运动。而且跳绳不仅能长高，还能锻炼腿部，变成大长腿。
长身体的孩子适合选择较为硬实的床垫。这是因为，随着孩子的成长和发育，骨骼和肌肉都在不断发育和变化，如果睡在过于柔软的床垫上，可能会对孩子的骨骼和脊柱造成不良影响。
具体来说，以下是一些建议：
1. 选择硬度适中的床垫：一般来说，硬度在中等偏硬的床垫比较适合长身体的孩子。这样的床垫可以提供足够的支撑力，有助于保持脊椎的自然曲线，促进孩子的健康成长。
2. 考虑床垫的材质：床垫的材质也会影响其硬度和舒适度。例如，记忆棉床垫可以根据孩子的体型和重量来调整硬度，但可能不够透气；而弹簧床垫则通常比较硬实，但需要定期翻转以保持弹性。
3. 注意床垫的尺寸：长身体的孩子可能需要更大的睡眠空间，因此选择合适尺寸的床垫也很重要。过大或过小的床垫都可能影响孩子的睡眠质量。
4. 考虑床垫的质量和安全性：无论选择哪种类型的床垫，都应确保其符合相关的安全标准，并具有良好的质量保障。此外，定期更换床垫也是保持卫生和健康的重要措施之一。