建议：一是多做做氧运动，每天坚持慢跑或快走，也可以骑车和游泳，运动时间在40分种左右。
二是严格控制饮食，不要吃甜食和喝甜的饮料，多吃新鲜蔬菜和水果，并要多喝水。
侧脸胖多数可以通过做一些瘦脸的运动进行改善，也可以通过打瘦脸针的方法使侧脸变瘦。侧脸胖一般是因为平常吃东西时太过用力的咀嚼食物造成的。
要想瘦全身，最有效的方法是综合运动和饮食控制，尤其是要控制每日的卡路里摄入量。可选择有氧运动如慢跑、跳舞等，以及力量训练如举重等，坚持锻炼每周至少3-4次，每次至少30分钟。
饮食方面建议控制脂肪和碳水化合物的摄入，增加蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等低卡、高营养的食物的摄入。此外，定期测量体重和周围的围度，以跟踪进展并保持积极态度。综合运动与合理饮食是持久而有效的减肥方法。