这个要分主客观两个方面来着手解决。你面临的情绪问题都是由于这两个条件之一或者是同时发生了变化引起的。冷静下来进行矛盾分析，找出主要矛盾和矛盾的主要方面。相信你可以找出问题和解决问题的办法。心态自然就可以在新的环境条件下达到平衡。
1. 调整心态忽略楼上噪音的方法
先正向思考：楼上噪音只是一种正常、日常发生的现象，与你没有任何关系。
2. 调整心态：尝试将你害怕的噪音视为一种放松的声音，学习保持开朗的头脑，利用你的注意力努力将注意力从害怕的噪音上转移。
3. 降低感受到的噪音：比如可以适当改善室内环境，如可以添加门、窗、墙等隔音材料，也可以适当添置家具、壁画等来减缓或缓解楼上噪音。
4. 如果是情绪波动，可以尝试一些心理调节的方法：让自己放松身心，学习呼吸法、瑜伽、等，缓解焦虑心态，调整自己的心态。
1、询问法
询问法是将所要调查的事项，以当面、电话或书面的方式向被调查者提出询问，来获得所需资料的调查方法，他是市场调查中最为常用的调查方法，可以细分为以下四种方法。
2、面对面访问法
调查者向调查对象提问相关问题，可以把调查对象所回答的内容当场记录下来的一种调查方法，当然这些调查对象都是一些独立的个体，调查者通过准备好的调查问卷进行提纲式的询问。当然也可以采用自由交流的方式来进行调查，也可以采用座谈会的方式进行调查。能够直接获得调查数据，灵活性高，但是成本高，受限于被调查者本身的知识水平。
3、小组访问法
是指调查者把各个部门的相关人员组织起来，逐个的向调查对象询问本部门的相关问题，各个部门的调查者相互配合，组成一个专业的调查访问小组，可以获得全面的数据资料。