踮脚尖的好处是能够强化小腿肌肉，促进下肢血液循环。做动作时，首先使身体保持直立状态，两脚略分开，大约一只脚的宽度，双上肢自然置于身体两侧，刚开始难以保持平衡时，可以双手扶椅子等辅助，慢慢踮起脚尖。
能，足弓塌陷是指扁平足，锻炼方法通常有，垫脚，运动弓箭步态训练，仰卧抬腿等都可以帮助锻炼足部肌肉，提高肌肉的力量和弹性，减轻韧带负担，但是要循序渐进。
踮起脚走路最大的影响是骨骼，包括脚步和脊椎。由于整个重量都压在脚掌前部，所以脚弓处于持续受力状态，促使扁平足的出现。
脊椎收到身体前倾的影响，就会出现努力保持平衡的强直调整，影响脊柱的相互衔接，加快了滑膜的磨损。