1 慢跑更健康。
2 慢跑是一项高强度的有氧运动，可以提高心肺功能，增强人体抵抗力，减少疾病的风险。
而散步虽然也能改善心肺功能，但相对而言强度不够，效果也不如慢跑显著。
3 当然，对于一些身体状况不允许高强度运动的人群，散步可能是更好的选择，而且散步也可以作为慢跑的补充锻炼方式。
但总体来说，慢跑更健康。
1 慢跑更健康。
2 慢跑可以增强心肺功能，提高代谢率，减少体脂肪，有助于减肥和塑形。
而散步的运动强度较低，对增强心肺功能和减脂效果不如慢跑显著。
3 当然，对于一些身体条件较差或者初次接触锻炼的人来说，散步是一个比较好的入门方式。
同时，无论是慢跑还是散步，运动时间和强度都需要根据自身身体状况而定，不可盲目跟从他人。
散步和跑步都比较好，可以根据个人情况选择合适的运动方法。散步和跑步属于有氧运动锻炼，若年龄较大，一般可以选择散步比较好，能够促进胃肠蠕动，并且还可以增强个人体质，对身体有一定的好处。
如果比较年轻，而且在减肥期间，可以选择跑步锻炼比较好，能够加快体内脂肪燃烧，有利于减肥。