成人补钙可以选择含有高钙食材的零食来达到补钙的目的。例如，坚果类食品中含有丰富的钙质，如杏仁、核桃等，同时也含有丰富的维生素E和健康脂肪，适合作为补钙零食。此外，干果类食品也是不错的选择，比如提子、无花果等，含有一定量的钙质，也方便携带和食用。而且，一些质地较硬的奶酪也是不错的零食选择，如切块的车打芝士或者干酪等，不仅含有大量的钙质，也有丰富的蛋白质和维生素D，有助于增强骨骼的健康。总之，通过食用含有高钙食材的零食，可以很好地达到成人补钙的目的。