1、凯格尔运动，站立时，对双腿施力，向内施力5秒钟，放松5秒钟，就像排尿一样，每天收缩和放松3次，每次15-20次。
2、阴道哑铃与凯格尔运动相匹配。哑铃球通过5个哑铃球的不同重量放置在阴道前1/3处并处于站立位置。然后采用凯格尔锻炼法，每天锻炼15-20个哑铃球一次
“站着过清明”是指在清明节这个传统节日时，不去扫墓、祭祖或者做其他祭祀活动，而是选择站着默哀或默祷，表达对已故亲人或祖先的怀念和敬仰之情。
这种做法强调了内心的沉思和悼念，而非物质的献上或者行为的外在表现。
它既是一种精神上的追思，又表达了对逝去亲人的思念和缅怀，同时也是一种保护环境、节约资源的方式，让人们不需要去公共的扫墓场所，避免了人流集中和墓地地面破坏等问题，有利于社会文明和文化传承。
1 站着驼背是不好的，需要及时纠正。
2 站着驼背的原因可能是长期的不良姿势、缺乏运动等，需要注意改善这些习惯。
3 除了改善姿势和增加运动，还可以尝试做一些针对性的锻炼，比如瑜伽、普拉提等，帮助加强腰椎和背肌的力量，从而改善驼背的状况。