健身最重要的是坚持。

只有坚持才能够保持身体的健康和良好的体态。

通过坚持健身，我们可以增强肌肉力量、提高心肺功能、增加代谢率、改善体态等。

此外，坚持健身还可以增强免疫力、减轻压力、改善睡眠质量等。

所以，只有坚持不懈地进行健身活动，才能够获得最好的效果。

除了坚持，健身还需要合理的计划和方法。

制定合理的健身计划可以帮助我们更好地安排时间和目标，选择适合自己的健身方式可以提高效果和减少受伤的风险。

此外，健康的饮食和充足的休息也是健身的重要因素，它们可以提供身体所需的营养和恢复所需的时间。