因为脚后跟走路需要将身体重心向后倾斜，此时小腿肌肉需要发力，支撑整个身体的重量，起到锻炼小腿肌肉的作用。
此外，脚后跟走路还可以锻炼臀部和腰部肌肉，帮助矫正姿势和塑造身材。
值得一提的是，脚后跟走路时需要控制身体的平衡，有助于提高身体的协调性和平衡感，对健康也有好处。
关于瘦腿，脚后跟走路还是脚尖走路这个问题，其实并没有绝对的答案。因为无论是哪种方式走路，只要坚持，运动量适宜，都能有瘦腿的效果。不过，以脚尖走路更有利于塑形。
这是因为，脚尖走路可以把小腿肌肉更好地拉伸，提高腓肠肌的收缩力度，进而产生燃烧脂肪的效果，同时能够锻炼到小腿和脚踝的肌肉群，使小腿曲线更加优美。
当然，无论是脚后跟走路还是脚尖走路都是需要长期坚持才能看到明显效果的。所以，选择一种适合自己的方式，坚持锻炼，合理饮食，才能获得瘦腿的效果。
1 需要将脚后跟防磨贴贴在鞋子的脚后跟处，以达到保护脚后跟的作用。
2 在贴脚后跟防磨贴之前，需要先将鞋子的脚后跟处擦干净，并确保表面没有灰尘或油渍等污物。
然后将防磨贴的胶纸撕掉，将贴片贴在鞋子的脚后跟处，并用手掌将其压平，以确保贴片牢固粘贴。