适合中考体育喝的饮料包括葡萄适、红牛（金色矮装）、红牛（银色长装）、佳得乐等运动饮料 1。其中，红牛饮料有提神、兴奋神经的作用，特别是在考1500米和800米时，提前喝红牛可以提高体能和耐力 2。此外，在考试前也可以喝一些葡萄糖或淡盐水来补充能量和水分。需要注意的是，这些饮料不适合小孩子饮用过多 3。
女生体脂23是偏低的状态。
原因是女性的正常体脂范围在20-30%之间，而23%在这个范围内偏向于低值，可能会导致骨质疏松、营养不良、月经失调等问题。
需要注意的是，体脂比只是一个参考值，除了体脂比之外，还需要关注体重、肌肉量等指标来综合评估健康状况。