有区别，区别在于，力量和有氧训练是两种不同的体育锻炼方式，其主要区别在于锻炼的目的、方法和效果。
1. 目的不同：力量训练主要目的是增强肌肉力量和体力，强化肌肉组织，提升耐力和爆发力；有氧训练主要目的则是提高心肺功能和耐力，让身体更具有氧耐力，增强健康水平。
2. 锻炼方式不同：力量训练通常是以一些较高的强度和重量来进行的，强调的是瞬间的爆发力和重量训练，例如器械训练和自由重量训练；有氧训练则是长时间的、中等强度的有氧运动，例如跑步、游泳等。
3. 效果不同：力量训练主要增强肌肉强度、体力、肌肉量和锻炼强度，同时能帮助消耗多余的脂肪，使身体更加紧实；有氧训练主要增强心肺功能，提高身体的有氧耐力，有助于减脂、改善循环系统和提高免疫力。
综上所述，力量和有氧是两种不同的身体训练方式，针对的是不同的身体方面，人们应该根据个人的健康状况和目标选择合适的训练方法。
先做力量训练再做有氧运动：
1. 先做力量训练可以达到塑形增肌的效果，而先做有氧运动可能会出现能量供给不足的情况，影响健身效果。
2. 将有氧运动和力量训练间隔分开进行，比如每周一三五做力量训练，二四做有氧运动。
为什么先做有氧运动还是先做力量训练：
1. 先进行力量训练可以消耗身体糖原，而后进行有氧运动可以让身体更快进入燃脂状态
有氧和抗阻训练在运动训练中起着不同的作用，主要取决于训练的目的和个人的身体情况。
对于运动初学者来说，有氧和抗阻训练都是必不可少的。
因为有氧训练是指进行长时间、低强度的运动，如跑步、游泳等，旨在提高心肺功能，促进脂肪燃烧和代谢。
抗阻训练是指进行高强度、短时间的训练，如举重、俯卧撑等，旨在增强肌肉力量和耐力。
因此，有氧和抗阻训练都有其独特的训练效果和适用人群。
对于运动初学者来说，有氧和抗阻训练都是必不可少的。
有氧训练可以帮助提高心肺功能，增强身体的代谢能力，减少脂肪堆积。
而抗阻训练可以增强肌肉力量和耐力，促进代谢率的提高。