胶原蛋白最快的方法是内服和外敷，具体如下：
1.食补，平时可以吃含有胶原蛋白丰富的食物，比如猪蹄、牛蹄等，因此多食用这些食物，可以补充胶原蛋白。
2.补充胶原蛋白质粉，可以每晚睡觉之前冲服一杯胶原蛋白质粉，以利于补充。
3.还可以服用胶原蛋白口服液，可以起到补充胶原蛋白的作用。
4.外敷，可以外敷含有胶原蛋白的面膜，也可以起到补充胶原蛋白的功效。
有用。
因为胶原蛋白是皮肤中最重要的蛋白质之一，能够维持皮肤的弹性和紧致度，随着年龄的增长，人体胶原蛋白的数量会逐渐减少，导致皮肤出现皱纹，所以补充胶原蛋白可以改善皮肤的弹性和紧致度。
另外，胶原蛋白还能够保湿，让皮肤更光滑细腻，还能够促进细胞再生，加速伤口愈合。
1. 适量补充胶原蛋白有好处：胶原蛋白可以改善皮肤状态、增加皮肤弹性，促进骨骼生成，预防骨质疏松症。
2. 过量服用胶原蛋白有坏处：胶原蛋白可能含有添加剂，过敏体质的人群可能出现过敏反应。同时，长期或过量服用可能导致骨密度增加，骨骼柔韧性变差，甚至引起骨折