春天补钙，碳酸钙和柠檬酸钙是较好的选择。
碳酸钙和柠檬酸钙都是常见的钙补品，其中柠檬酸钙的吸收率较高，一般在35%-40%之间，而碳酸钙的吸收率相对较低，一般在20%-30%之间。
此外，柠檬酸钙还含有较高的元素钙，也就是说，100克柠檬酸钙所含的元素钙要比100克碳酸钙更多。因此，在补钙效果上，柠檬酸钙更优。
需要注意的是，无论选择哪种钙补品，都需要在医生的指导下使用，避免过量摄入。同时，补钙的同时也要配合适当的运动和饮食，以提高钙的吸收率。
春天补钙的食物很多，特别是豆类以及豆制品、肉类、奶类以及奶制品、动物内脏等五类比较好。
1、豆类。比如黄豆、黑豆、红豆等等。
2豆制品。如豆腐、豆浆、豆干等食物中钙元素含量都很高，适量进食可以达到补钙的作用。
3、肉类。常见的有鱼肉、牛肉、羊肉等。肉类食物中不仅含有丰富的优质蛋白，而且还有钙、铁、磷等多种微量元素，尤其适合缺钙者食用。
4、奶类以及奶制品。主要有纯牛奶、酸奶、奶片、奶酪等。春季里面多喝奶，且多吃奶制品，也可以达到补钙的目的。
5、动物内脏。比如鸡肝、羊肝、猪肝、鸭肝等食物中都含有丰富的维生素D，适量进食可以促进体内钙吸收，有助于补钙。
如果是处于生长发育期的儿童、青少年，骨骼线未完全闭仓，此时春季补钙对长高是有一定帮助的，而且不一定非要选择春季补钙，任何时候都可以。适当的补钙对于长高还是有一定帮助的，因为人体要想长高的话，需要骨骼的生长发育，而骨骼当中非常重要的原料就是钙质，因此如果适当补充钙质，为骨骼提供丰富的原料，在促进长高方面确实是有一定帮助的。
但如果是骨骼线已经闭合的成年人以及老年人，此时春季补钙对长高是没有帮助的，骨骼线闭合后就无法长高了，补钙仅能增加骨骼的密度。