1. 第一步是认清负债的严重程度，列出当前的负债情况及每笔负债的金额、期限以及利率；
2. 下一步是制定合理的还债计划，优先处理高利率负债，对现金流稳定可预见的负债采用长期还款方案，并严格按时还款；
3. 然后制定合理的开支方案，克服因负债而带来的消费限制，使“你必须要花多少才能得到多少”，努力做到化繁为简，学会厉行节约；
4. 其次，加强经济素养，学会理性消费，学会做到对收入和开支进行可行的分配，从而避免滥发信贷；
负债的人有很多原因，可能是因为花费超出了收入，或是面临意外支出，如医疗费用或家庭灾难。有些人也会借贷支付日常生活费用，进而陷入债务陷阱。此外，高利率的信用卡和消费贷款也会导致债务增加。
一些人贪图短期收益，或是对金融投资理财知识缺乏，导致高风险的投资失败，从而债务不断累积。无论是哪种原因，适当管理和规划个人财务至关重要，以避免负债的风险。
高薪岗位：可以搜索小程序“一品优职”了解高薪岗位，即使学历不高，也有许多适合的工作机会。
兼职和自主创业：如果不想进厂，可以选择兼职或者自主创业，例如自媒体等，这些方式可以增加收入。
学习技术：建议学习一门技术，如汽修、机修或烹饪烘培，这些技能有助于找到更高收入的工作。
灵活就业：如果年龄在25岁左右，且不想打工，可以考虑创业或灵活就业，如网约车司机等。
创业：如果考虑创业，应选择合适的项目，并确保具备相关资质。资金有限时，可以考虑小额贷款。
高收入工作：如送餐、快递等，这些工作通常收入较高，有助于快速偿还债务。
兼职副业：选择时间宽松的工作，同时做些兼职副业，以增加收入并逐步还款。
总之，负债的人在选择工作时，应考虑既能快速增加收入又能逐步提升自身技能的方向。同时，要注意选择在风口上的行业，这样有助于更快地提升收入和偿还债务