健身一天期间蛋白粉一天吃的量与个人有关，一般来说，每天的蛋白质质量是体重乘以1.5克的蛋白质，但是除去食物中摄入的蛋白质，蛋白粉的量要小于算出来的数值。
不好。不管什么运动，都要给身体留一个休息和恢复时间，健身也不例外。因为人体的肌肉拉伸收缩参与各种动作，消耗了人体的能量储备，但是人体不是机器，不能够连续工作不休息，所以练二休一比较好一点。
ANSWER:健身有一天练一个部位和综合训练两种方法，哪种方法更好取决于你的个人目标和锻炼经验。
如果你的目标是减肥或增肌，通常建议采用综合训练。这样可以让你同时练习不同的肌肉组，加快肌肉发展，达到塑形目标。
如果你在增加肌肉力量或耐力上有特定的目标，则一天练一个部位可能更好，这样可以给每个肌肉组更多的时间休息和放松，让你的训练更有效。