腰果一天吃10-20粒即可。
腰果是一种肾形坚果，可以炒菜也可做药用，是着名的四大干果之一，腰果中含有大量脂肪和碳水化合物，吃起来甘甜，但是腰果的热量也是较高的，不建议一次吃太多腰果，一般一天吃10-20粒就够了。
⒈制作方法的不同
原味腰果制作为烘烤方式。一般就是将腰果放入烤箱中烘烤而成，整个过程没有添加任何调料，保证腰果的原滋原味。炭烧腰果是在原味腰果的基础上进行二次加工。腰果在经过调料的初次调味后，进行一次裹油或油炸，再放在炭火上炭烤或用烤箱烘烤而成。
⒉颜色的不同
原味腰果由于只是简单的烘烤工艺，因此保留了腰果本身的色调，一般都有一层浅褐色的外皮。炭烧腰果由于经过一次裹油和炭烤，表皮颜色一般是金黄色。
炭烧腰果和原味腰果在颜色上有着明显的区别
⒊口感的差异
原味腰果口感香甜酥脆，是腰果的原味。炭烧腰果做了一次调料调味和润油，口感上更多是调料的味道，掩盖了腰果原来的味道，吃起来比原味腰果更酥脆。
⒋配料的不同
原味腰果的制作没有任何配料参与。炭烧腰果的制作有面粉、白糖、盐、油，甚至还有一些香料的参与，增强腰果的口感。