有的。
因为当人们的生活很平淡乏味，或者觉得自己累了或不开心时，可能会选择不去思考或处理问题，选择堕落舒适。
同时，社交网络、视频等新的媒介也可以阻碍你提升自己。
相对于这个，个人拥有自由时间可能会感觉更加堕落，变得更加消极、懒散。
即使最近全球疫情导致很多人把家当成为工作区和娱乐场地，办公室和娱乐设备集成在同一个空间些，人们依然有很多事情需要做，很多任务需要完成。
所以，如果你能集中注意力，让你的生活有更多的动力，那么你就不会感觉堕落。
如果是最近有点上火，下一句就可以这样接：多喝王老吉。因为王老吉是很好的降火饮料，而且广告也是这么说的，并且家喻户晓，人人皆知。
"最近有点放纵了，要自律了"这句话表达的是一个人意识到自己的某些行为可能偏离了他/她原本设定的生活或者工作目标，他/她决定采取措施进行调整，重新回归到自律的生活状态。
自律是一种积极的生活态度，可以帮助人们更好地控制自己的行为和情绪，从而有效地达成个人目标。自律并不意味着自我压抑或者强迫自己做不愿意做的事，而是通过自我管理和自我控制，使自己的行为更符合自己的长期目标和价值观。
如果一个人认为自己需要更加自律，他/她可能需要做以下几件事情：
1. 明确自己的目标：他/她需要清楚地知道自己想要达成的目标是什么，这样他/她才能有明确的方向和动力进行自律。
2. 制定计划：他/她需要制定一个实际可行的计划，以便更好地管理自己的时间和行为。这个计划应该包括具体的行动步骤、时间表和预期结果。
3. 培养自我控制能力：他/她需要通过各种方式培养自己的自我控制能力，例如通过坚持做一些简单的任务来提高自己的自我控制力，或者通过冥想、瑜伽等方式来提高自己的自我调节能力。
4. 建立良好的生活习惯：他/她需要建立良好的生活习惯，例如保持健康的生活方式、保持良好的作息习惯、避免过度饮酒或者吸毒等不良行为。
总的来说，自律是一种积极的生活态度，可以帮助人们更好地控制自己的行为和情绪，从而有效地达成个人目标。如果你需要自律，你可以考虑制定明确的目标、计划、培养自我控制能力以及建立良好的生活习惯等策略。