每100克的蔬菜所含有的热量为28大卡。这个数值的热量和我们走路7分钟、跑步3分钟、跳绳2分钟、跳健美操6分钟所需要消耗的热量差不多。
荷兰豆（又称甜豆或青豆）的热量因品种和成熟度而异，但通常每100克煮熟的荷兰豆大约含有75至100大卡的热量。未煮熟的荷兰豆热量略低，大约在60至70大卡每100克。具体数值请参考包装标签或营养信息。
很抱歉，我无法找到100克薏米中含有的可溶性纤维的准确数量。然而，可以参考的是，每100克薏米中含有总膳食纤维15.6克，其中可溶性膳食纤维为13.6克。因此，可以推断100克薏米中含有的可溶性纤维数量大约为13.6克。
请注意，具体的数值可能因薏米的品种、产地、 新鲜程度等因素而有所不同。如果需要更准确的数值，建议咨询营养师或相关研究人员。