轻断食12+12是指每天只在12小时内进食，另外12小时保持禁食状态。正确的方法是在早餐和晚餐之间有一段时间的断食，例如早上8点吃早餐，晚上8点之前结束晚餐，然后直到第二天早上8点才进食。在禁食期间，只能喝水或者无热量的茶水。这种方法可以提高新陈代谢，减少脂肪堆积，促进体内废物的排出，从而改善身体健康。但是注意，轻断食12+12并不建议长期使用，应该根据个人身体状况和需求进行调整。
制作轻断果蔬汁非常简单。以下是一种常见的做法：
材料：
- 1个苹果
- 1个胡萝卜
- 1根黄瓜
- 适量柠檬汁（可选）
步骤：
1. 将苹果、胡萝卜和黄瓜洗净。
2. 将苹果去皮并切成小块。
3. 胡萝卜去皮后切成小块。
4. 黄瓜去皮后切成小块。
5. 将所有的水果和蔬菜块放入榨汁机中榨汁。
6. 如果喜欢更酸爽的口感，可以加入适量的柠檬汁。
温馨提示：
- 如果你的果蔬汁不够甜，可以根据需要添加少量蜂蜜或其他天然甜味剂。
- 在榨汁前切成小块可以更容易榨取汁液，并且减少榨汁机的负担。
- 温度较高的榨汁会导致维生素C流失，所以最好将水果和蔬菜事先冷藏。
这是一个基本的轻断果蔬汁配方，你也可以根据自己的口味和喜好尝试添加其他水果或蔬菜。记得及时饮用新鲜榨汁以获得最佳的营养价值。