太极拳作为中国传统的武术形式，其优秀的特点使其具备了一定的学校特色，这在校园中开展太极拳活动时可以得到体现。以下是太极拳进校园学校的特色：
1. 保健强身：太极拳以柔和的动作和缓慢的节奏为特点，适合各个年龄段的学生进行锻炼。太极拳可以锻炼身体的平衡、柔韧性和协调性，有助于改善学生的体质，增强抵抗力，预防和改善一些与久坐、姿势不正确等问题有关的健康问题。
2. 提高注意力和集中力：太极拳需要学生集中注意力和控制身体的动作，通过练习太极拳，学生可以提高注意力和集中力，培养他们的专注力，对学习和生活中的其他方面也有积极的影响。
3. 促进情绪调节：太极拳的动作柔和舒缓，通过练习太极拳，学生可以学会放松身心，调节自己的情绪。尤其对于一些焦虑、压力较大的学生来说，太极拳可以帮助他们释放压力，缓解紧张情绪，提升心理健康。
4. 培养团队合作与互助精神：太极拳在练习过程中注重与他人的配合和协作，通过学习太极拳，学生可以培养团队合作和互助的精神。在集体练习中，学生需要与他人一起进行动作的协调与配合，强化了团队的凝聚力。
5. 传承传统文化：太极拳作为中国传统的武术形式，具有悠久的历史和丰富的文化内涵。将太极拳引入学校，可以帮助学生了解和传承中国传统文化，增加他们对民族传统的认同感和自豪感。
在校园中开展太极拳活动，可以通过选修课、社团活动、课余培训等方式进行。同时，还可以邀请专业的太极拳教练来校园进行指导，为学生提供专业的指导和培训。
(一)胯: 两肩找两腰、两腰找两胯,就此才能稳定自己身体,转腰转胯气归丹田。
敛身,外形似为肘部在做回收前提走圈运动,而实则是一胯带肘,以肘带手,随肘向下向身侧成圆回收,步随势稍收即可变为脚尖虚步点地,实腿下势,胯向下松沉蓄劲,身体先进两头,紧继点地虚步前迈,意念提顶,下颌微收,头和脚顺利劲去了,自然身也进势成功,此即为手进脚落力而发出。
太极拳的锻炼方法是一个系统且深入的过程，以下是一些主要的锻炼方法：
首先，从基础开始，学习站桩功。站桩功是太极拳的入门基本功，它有助于调整呼吸和身体的平衡，增强身体的稳定性和力量。在站桩时，需要保持脊椎挺直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂，眼睛注视前方，呼吸自然平稳。
其次，学习起势和单鞭等基本招式。起势是太极拳的第一招，包含了太极拳的基本要素，如阴阳转换、虚实转换等。单鞭则是太极拳中的基本招式之一，它有助于练习者学会身体的旋转和转移，提升身体的协调性和平衡感。
在练习过程中，还需要注重太极拳的八大技巧，即松、静、空、通、乐、圆、柔、连。这些技巧不仅贯穿于每个动作之中，也是太极拳修炼的核心。例如，松要求心松、意松、神松、体松，有助于气息的流通和身体的放松；静则强调从预备到收式，都要心静、意静、神静，有助于提升内在的专注力和感知力。
此外，太极拳的锻炼方法还包括练习拳架、推手、散手等。拳架的练习主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美；推手则注重各种用力技巧的练习，如松肩、松腰、松胯等；散手则是在拳架的基础上，直接体会每个动作的技击格斗含义。
最后，太极拳的锻炼还需要注意一些事项。比如，要在空气清新的环境中练习，避免在煤烟弥漫或空气污浊的地方进行；衣着要宽松舒适，避免束缚身体；在运动前要做好准备活动，防止受伤；同时，姿势和动作要正确规范，以确保锻炼的效果。
总之，太极拳的锻炼方法是一个系统且全面的过程，需要持之以恒地练习和领悟。通过不断地锻炼和修炼，可以逐渐掌握太极拳的精髓，达到锻炼身体、提升内在修为的目的。