2 因为记忆棉材质可以根据头部的形状和重量来自动调整枕头高度和形状，有效缓解颈椎疲劳和疼痛。
3 此外，记忆棉材质还具有吸湿、透气、抗菌等优点，使得枕头使用更加健康舒适。
因此，使用记忆棉材质的枕头是保护颈椎健康的不错选择。
颈椎枕头使用黄豆或米都可以，这取决于个人的喜好和需求。
黄豆和米都是常见的填充物，它们具有一定的弹性和支撑力，可以为颈椎提供一定的支撑和缓解压力。使用黄豆或米作为填充物的颈椎枕头，具有一定的优点和缺点。
黄豆作为填充物的颈椎枕头，具有一定的柔软度和支撑力，可以为颈椎提供一定的支撑和缓解压力。同时，黄豆具有一定的按摩作用，可以促进颈椎的血液循环，缓解颈椎疼痛和疲劳。但是，黄豆也容易受潮和发霉，需要定期更换或晾晒。
米作为填充物的颈椎枕头，具有一定的支撑力和稳定性，可以为颈椎提供一定的支撑和缓解压力。同时，米也比较容易清洗和更换，可以保持颈椎枕头的干净和卫生。但是，米的弹性相对较小，可能不如黄豆舒适。
总之，选择黄豆或米作为填充物的颈椎枕头，需要根据个人的需求和喜好来决定。如果您的颈椎需要更强的支撑和缓解压力，可以选择黄豆作为填充物的颈椎枕头；如果您更注重颈椎枕头的舒适性和卫生性，可以选择米作为填充物的颈椎枕头。同时，无论选择哪种填充物的颈椎枕头，都需要定期更换或晾晒，以保持颈椎枕头的干净和卫生。
或仰卧，或侧卧，或采用坐姿靠在椅背上，并枕上颈椎枕。充分利用颈椎枕，枕上颈椎枕后，身体左右滚动，使之起到按摩颈部的作用。
要让颈椎枕枕上颈椎，不要只枕着头，或者在枕上颈椎枕后，长时间不左右滚动。
还要注意，枕上颈椎枕滚动按摩后，可以拿掉枕头，仰卧平躺，左右适度扭动头，以增强血液循环，缓解肌肉疲劳。