、学会运用积极的自我暗示
所谓暗示，就是不加分析、不加批判、毫无反抗的情况下，用含蓄的、间接的方法对人的心理和行为施加影响。受暗示就是一个人把上述影响作为信念，在心理上尽力趋向于这一方面。
暗示可以来自他人，也可以来自自己，来自自己的叫“自我暗示”从暗示的效果好坏，可以将暗示分为积极暗示和消极暗示。积极暗示可以使人增添信心，精神振奋。消极的暗示可以使人忧心多虑、疑神疑鬼。“无病疑病”是一种不健康的心理。
皱眉头通常是因为紧张、疲劳、焦虑等心理状态引起的，并不是我们有意识去做的。
因此，我们可以通过深呼吸、放松肌肉、调整心态等方法来缓解内心的负面情绪，从而减少皱眉头的发生。
另外，我们也可以在镜子前面，有意识地检查自己的面部表情，发现皱眉头的时候就想办法调整，最终形成改变习惯的好习惯。
要改变紧张时浑身发抖的情况，首先要认识到这是正常的身体反应。然后可以通过深呼吸和放松肌肉来缓解紧张情绪。
还可以采用积极的自我暗示和心理暗示来增强自信和自我控制能力，例如告诉自己“我能够应对这个挑战”等，这有助于排除负面情绪和思维。
同时，经常练习，增加自己的信心和经验，也是改变这种情况的有效途径。