有效果，但是对身体不好。
不运动，少吃饭能瘦，但瘦完并不能达到理想的效果。锻炼可使因减肥而造成的松弛肌肤变得紧致，看起来苗条又健康，仅节食减肥的方法在称重时可以看到明显的效果，但是会使人看起来病态。实际上，每天坚持适当的节食和运动可以达到最佳的减肥效果，而且这样做并不难：
1.注意健康饮食，每餐应适当，避免饥饿和过饱，尤其是在晚餐时尽量只吃水果和蔬菜，睡觉前4小时内不要吃任何食物。
2.适度运动，日常运动量不必很大，如果强度比较高，如健美操、瑜伽、跑步，则保持约半小时即可；如果是散步之类的运动，一个多小时即可。
1 吃瓜子，瓜子吃的慢，吃一点就不饿了。
2 吃牛肉干，作为一种古老的行军粮，吃一块就不饿了。
3 吃粗茶淡饭，食欲很难打开，没吃饱就不饿了。
4 吃饭时尽量寻找温度低的环境和阴凉的地方，减少能量的消耗。
5 多喝点水，容易饱。
6 保持良好的情绪，少吃点也不觉得饿。
7 等饿过去了再吃，少吃不饿。
8 吃饭前先洗漱，饭后要漱口。
9 饭要尽早吃，保证摄入食物品质。
10 经常和家人朋友一起进食，提高饮食品质，还能避免浪费。