以下是我的回答，慢慢健身多久有效果取决于多个因素，包括个人的身体状况、健身目标、锻炼强度和频率等。
一般来说，大多数人开始健身后，需要至少3个月才能看到明显的效果。这3个月内，建议保持每周至少3次以上的锻炼，每次锻炼时间在30分钟到1小时之间，以有氧运动和力量训练相结合的方式进行。同时，要注意合理饮食和充分休息，以便让身体更好地适应锻炼并恢复能量。
如果想要更快地看到健身效果，可以考虑增加锻炼强度和频率，但不要过度锻炼，以免对身体造成伤害。总之，慢慢健身需要一定的耐心和坚持，只有持之以恒，才能看到明显的效果。
“慢慢休息吧”这句话的意思是让对方放松身心，不要过度劳累，可以慢慢地、充分地休息一段时间。这通常是在对方工作或学习压力大、疲劳过度时，给予对方关心和安慰的一种表达方式。
这句话的语境可以有很多种，比如在工作或学习场合，当看到同事或朋友过度劳累时，可以说“慢慢休息吧，不要太累了”；在家庭场合，当看到家人疲劳不堪时，也可以说“慢慢休息吧，好好放松一下”。
总之，“慢慢休息吧”是一种温馨、体贴的表达方式，可以让对方感受到自己的关心和支持。同时，也提醒人们要注意身体健康，不要过度劳累，保持良好的生活和工作状态。
慢慢健身是一种长期的健身方式，有效果的时间也因人而异。一般来说，如果坚持每周三至四次，每次30-60分钟的运动，连续3-6个月，可以明显看到体型变化和肌肉增长。
此外，饮食也对健身效果有很大影响，合理控制摄入的热量和营养成分，有助于提高代谢率和减脂增肌效果。综上所述，要想获得有效的健身效果，需要长期坚持并注重饮食营养的平衡。