腹式呼吸每天需要10秒到15秒，能够达到一定锻炼心肺功能的效果。
腹式呼吸主要是增加吸氧容量的，而且还可以达到提升气体的交换频率，在做腹式呼吸的时候需要首先放松，而且需要循序渐进的练习，在刚开始的时候可以每天保持10秒钟，然后再适当的增加锻炼的时间。通过腹式呼吸锻炼的方法能够达到改善心脏功能的效果，也可以增加心肌的收缩能力，同时还可以达到改善肺部功能。
腹式呼吸是一种深度和有效的呼吸方式，其正确方法如下：
1. 找到一个舒适的坐姿或躺姿，放松身体。
2. 慢慢吸气，让空气通过鼻子进入体内，同时感觉到腹部逐渐膨胀。
3. 在吸气后稍作停顿，然后缓慢而完全地呼气，让腹部逐渐收缩。
4. 重复以上步骤，保持均匀的呼吸节奏。
腹式呼吸的好处包括：
1. 放松身心：腹式呼吸可以减轻压力和焦虑，促进身心的放松和平静。
2. 提高氧气供应：腹式呼吸可以增加肺部的气体交换，提高氧气的吸入量，有助于提供足够的氧气供应给身体各个组织和器官。
3. 改善呼吸效率：腹式呼吸可以帮助你更有效地利用肺部的容量，使呼吸更加深入和充分。
4. 改善消化和循环：腹式呼吸可以刺激膈肌的运动，促进消化系统的正常功能，同时也有助于循环系统的血液循环。
总的来说，腹式呼吸是一种简单而有效的呼吸方式，可以帮助你放松身心，提高氧气供应，改善呼吸效率，以及促进消化和循环的健康。
如果你想要练习 不是呼吸的方法的话，那我每天可以从半个小时练习到一个小时左右都是可以的，如果你以后可以养成用腹式呼吸的方法那这个方式更好