1、坐在飞机座椅后，左右环视，可以看到左边或者右边扶手上有个圆形的按钮，按压住不动。让身体向后仰，靠背可向后调节15度左右。
2、经济舱，公务舱的座椅属于机械开锁，连杆支撑起作用的机构。
3、部分飞机头等舱座椅使用电动马达传动的，调动时需注意后面旅客是否喝水或者饮食。
4、实在不会调，可以要求乘务空姐帮忙调。
需要确定航站楼的方法如下：
1.查看机票或电子登机牌：航司会在机票或电子登机牌上标明所在的航站楼。
2.查询航班信息：可以通过航司官网、航班查询网站或手机APP查询航班信息，包括航班号、起降时间与航站楼。有些航班可能会有变动，建议提前查询。
3.询问工作人员：在机场内，可以在指定柜台或航司服务台咨询工作人员，他们会告诉你所在的航站楼和相关信息。
4.关注机场指示牌：在机场内，会有指示牌标明航站楼和航班信息，根据指示牌找到对应的航站楼。
1、完善对飞机的认知，了解飞机的安全性其实还是很必要的，相比较其它地面交通工具而言还是非常安全的。
2、学会转移注意力，在飞机上可以看看书和报纸，和同伴聊聊天，注意在登机前不要喝茶和咖啡，因为其容易引起兴奋，从而加重焦虑恐惧情绪，在登机前也可以做一些心理治疗，在心理医生的指导下，在头脑中想象在飞机上的情景，慢慢的克服这种恐惧。