内地进藏的火车列次一共有5趟，分别是：成都至拉萨直达列次Z323，历时约36小时左右；重庆至拉萨直达列次Z223，历时约36小时左右；北京西至拉萨直达列次Z21，历时41小时左右；广州至拉萨直达列次Z264，历时约53小时左右；上海至拉萨直达列次Z164，历时47.5小时左右。哪趟最适合您的就是最好的，您可以根据您所在的城市，选择始发站离您所在城市最近的相应列次，或者途径站点离您最近的列次。也可以选择乘坐到西宁或者兰州，再换乘西宁或兰州直达拉萨的火车。
走老成渝到内江，转内宜，宜宾上乐宜高速到乐山，乐山到汉源走，峨边，金口河，汉源上攀西高速，一路到攀枝花，攀枝花上，昆攀高速，到元谋，这应该最好走，最近的话，是老成渝到内江，转内宜到宜宾，宜宾走，雷波，昭通，到西昌，就上高速一路到元谋，不过这边要翻山。