用料
荞麦 半杯
大米 一杯
水 适量
1、准备食材
2、将荞麦淘洗干净,用水浸泡15分钟
3、大米淘洗干净
4、将浸泡好的荞麦沥干水放入装有大米锅中
5、加入适量水,按照常规煮饭模式将饭煮熟
6、煮好的荞麦饭,用饭勺拌匀即可
7、成品
8、成品
纯荞麦面的蛋白质含量并不是越高越好,蛋白质的含量高低并不是衡量纯荞麦面质量的唯一标准。其他因素如营养均衡、口感、消化吸收率等同样重要。
虽然蛋白质是身体所需的重要营养素,但过高的蛋白质含量并不一定意味着更好的营养价值。不同的人对蛋白质的需求也有所差异,具体的蛋白质需求量应根据个人的身体状况、活动水平和健康目标来确定。
此外,纯荞麦面的质量还受到其他因素的影响,例如荞麦的品种、种植环境、加工方式等。优质的纯荞麦面可能不仅含有适量的蛋白质,还富含膳食纤维、维生素、矿物质等其他营养素。
在选择纯荞麦面时,除了考虑蛋白质含量外,还可以关注以下几点:
1.膳食纤维含量:膳食纤维对于消化健康和饱腹感很重要。
2.荞麦的纯度:选择纯度较高的荞麦面,以确保获得更多的荞麦营养。
3.无添加物:尽量选择无添加剂或防腐剂的产品。
4.个人健康需求:如果有特殊的饮食需求或健康问题,如对蛋白质过敏或限制,应根据医生或营养师的建议选择合适的产品。
最重要的是,保持饮食的多样性,包括各种谷类、蔬菜、水果、蛋白质来源等,以获得全面均衡的营养。如果你对纯荞麦面的营养价值或适合自己的摄入量有更多疑问,建议咨询专业的营养师或医生。
莜面
500克
压面机
1个
蒸锅
1个
开水
适量
方法/步骤
1、把莜面粉放在盆里,把水烧开,用一只手握住水壶,另一只手拿筷子,把开水一点一点的倒在莜面上,搅拌均匀后和成面团。
2、把和好的面拿出来一块,揉成圆柱体形状,放在压面机里,盖好拧紧。
3、把蒸笼放在案板上,一手握住机体的把手,另一只手一下一下的用力拧螺旋杆,面就从压面机里被压出来,直接压在蒸笼里。
4、蒸锅加半锅水,烧开,把装有压好莜面的蒸笼放在蒸锅上,盖好锅盖,大火蒸30分钟。
5、30分钟时间到了,莜面就蒸熟了,把蒸笼从锅上拿下来凉一下。
6、等莜面凉的不太烫手了,再用手把莜面按压制面条的顺序撕开成条放在盆里。这样莜面条就做好了。吃的时候,用筷子挑一些到碗里,配上可口的汤就可以大饱口福了