在室内走廊和过道中，可以选择下列几种类型的灯具：
1. 薄型LED吸顶灯：这种灯具体积小巧，节能环保，具有高亮度、长寿命、无紫外线、无噪音等特点，可以提供足够的照明，不会造成视觉疲劳。
2. 筒灯：筒灯有多种不同种类，如射灯、可调节角度的筒灯、吊灯、插入式筒灯等，广泛应用于室内场所，可以通过方向的调整来提供适宜的照明效果。
3. 室内感应灯：这种灯具可以根据周围环境自动开启和关闭，非常适合于室内长廊等需要长时间照明的地方，比如酒店、办公楼等。
无论选择哪种类型的灯具，在选购时需考虑照明效果、灯具大小、能耗、维护和清洁等相关要素。同时要注意选择品牌和供货商信誉，以保证灯具质量和安全性。
室内超慢跑作为一种低强度、低冲击的运动方式，确实有一些好处。以下是一些可能的好处：
1. 锻炼心肺功能：室内超慢跑可以帮助提高心肺功能，增强心血管系统的耐力。
2. 减肥塑形：虽然超慢跑的运动强度较低，但长期坚持仍然可以消耗热量，达到减肥的效果。同时，超慢跑有助于塑造身材，增强肌肉力量。
3. 减少受伤风险：相比跑步，室内超慢跑对关节的冲击力较小，降低了受伤的风险。
4. 适应性强：室内超慢跑不受天气、场地等外部因素影响，更适合室内锻炼。
5. 放松身心：超慢跑的运动节奏较慢，有助于放松心情，减轻压力。
6. 社交互动：室内超慢跑可以与他人一起进行，增进互动，锻炼社交能力。
然而，室内超慢跑的运动强度较低，可能对某些人来说效果较慢。为了获得更好的锻炼效果，可以尝试提高运动强度，或结合其他锻炼方式，如力量训练、有氧运动等。同时，请在锻炼过程中注意保持正确的姿势，以免因长时间保持错误姿势导致运动损伤。