1.游泳。几乎可以锻炼到全身的肌肉和关节，增强骨骼与关节周边肌肉的力量，缓解膝盖部位的僵硬度，起到保护的作用。游泳运动一天一个小时左右足够了，过量运动也会对膝盖产生磨损。
2.按摩双腿。双脚并拢，半蹲姿势，双手在膝盖上方按揉膝盖，左右膝盖交替进行。
3.腿部伸张运动。坐在床上，膝盖往前伸直，膝盖下方放一个毛巾卷，缩紧膝盖30秒以上，然后再放松。
4.靠墙膝盖弯曲。离墙一英尺距离，双脚打开，方向和膝盖方向一致，弯曲膝盖身体下移，力量集中在臀部和大腿前的肌肉上。提升股四头肌肌力。
职工工伤致右膝交叉韧带断裂，未做者应评定为十级伤残；经过五功能障碍者应评定为九级伤残；时候关节不稳定者应评定为七级伤残。
伤残鉴定级别一般是十级左右，如果膝关节侧副韧带损伤，是造成了断裂，这种患者一般要进行手术治疗，如果对患者的膝关节影响比较大，伤残鉴定级别达到8级或9级。