-坚果和籽类：如杏仁、核桃、南瓜籽等，富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，能提供饱腹感。

-水果：水果是天然的零食，富含维生素、矿物质和纤维，选择低糖的水果如苹果、橙子、蓝莓等。

-酸奶：富含蛋白质和钙，可选择低糖、无添加的酸奶，并可添加水果或坚果增加口感和营养。

-全麦面包或燕麦片：全麦面包富含纤维，燕麦片则是饱腹感强的碳水化合物选择。

-水煮蛋：蛋白质丰富，是一种营养且饱腹的零食。

-蔬菜条或沙拉：如胡萝卜条、黄瓜片等，可搭配低脂沙拉酱，增加纤维和营养。

在选择零食时，尽量避免高糖、高脂肪和加工过多的食品。另外，注意适量食用，以免摄入过多的热量。同时，保持均衡的饮食和适量的运动也是维持健康的关键。你可以根据自己的口味和需求进行选择。