1、富含维生素的食物：在减脂期间可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、菠菜等，能够增加饱腹感，一般不会导致体内脂肪堆积，同时也可以补充身体所需要的维生素，有利于身体健康；
2、富含蛋白质的食物：在减脂期间，也可以少量地吃含富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉，可以补充身体所需要的营养成分，也能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，但要注意控制量，不要一次性吃得太多，以免增加胃肠负担；
在减脂期间，建议选择低脂、低热量的卤菜。以下是一些适合减脂期间食用的卤菜：
卤鸡腿：鸡腿是比较低脂的部位，热量也较为适中，加上卤汁的调味，美味又健康。
卤豆腐：豆腐是高蛋白、低热量、低脂肪的食品，加上卤汁的味道，可增加口感。
卤茄子：茄子含有丰富的纤维素，低热量又营养，加上卤汁的调味，味道非常好。
卤蛋：蛋类是高蛋白、低热量、低脂肪的食品，卤汁的调味也能让蛋的口感更佳。
卤海带：海带富含膳食纤维和碘元素，卤汁的调味让海带的味道更加美味。
卤鱼：选择低脂的鱼类如鲈鱼、鲫鱼等，加上卤汁的调味，营养丰富又美味。
在食用卤菜时，也要注意卤汁的调味要适量，不宜加太多油和盐，以避免摄入过多的脂肪和盐分。同时，也要注意食用量的控制，不要吃得过多，以免影响减脂效果。
1 是黑咖啡或者加了少量低脂奶的咖啡。
2 原因是黑咖啡不添加糖和奶制品，热量较低，同时咖啡因可以促进代谢和脂肪燃烧，并且对于减少食欲和增加饱腹感也有积极作用。
加了少量低脂奶的咖啡也能够降低热量摄入并增加饱腹感，适合减脂期饮用。
3 另外，要注意咖啡因摄入的量，过量的咖啡因不仅会产生不良反应，还可能导致疲劳和焦虑等负面影响。