存放在马拉松存包中的物品应该是比较必需的，如钱包、手机、钥匙、零食、水杯、防晒霜、紧急药品等；同时，在赛前也可以将赛后的衣物和毛巾等物品放在里面。
除了上述必需品外，不建议存放其他过于重或者容易被损坏的物品。同时，应精简行李以减少重量，以免影响跑步效果。最后，一定要注意安全，将贵重物品放在最内层并上好锁。
1.让身体适应长时间大运动量运动，坚持每天3至5公里，周末加到10至15公里，比赛前至少跑过一次25至30公里，训练2至3个月。
2.调整配速，配速就是自己预定的比赛时间速度，速度匀速的跑，体力消耗最少。
3.改进跑步技术，加快些频率，步幅要控制好，要轻快，又快又轻，又省力。
4.跑步要专心，可以听音乐，不过专注去跑，随时调整，保持身体的协调，特别是减少腿部的压力。
5.选择合适的鞋子。
6.比赛前的饮食要仔细调整。
对于马拉松小白来说，选择一款适合自己的跑鞋十分重要。建议选择耐克Zoom Pegasus系列或者Zoom Fly系列的跑鞋，它们具有良好的缓震性能、舒适度和稳定性，能够为跑者提供良好的穿着体验和跑步表现，而价格也相对合理。