火车卧改座是将卧铺车改为座号。
这是在春运期间和节假日，加班车多用卧改座这种办理，卧铺车中铺撤销，中下铺设为编号而座，这样就称之为卧改座列车。一般实应于短途加班车和区间运营的列车，都是属于临时改装而成，春运和节假日一过就恢复卧铺。
卧改坐是指在火车或飞机上由卧铺或睡床改为坐席。在行程中，由于各种原因，如时间安排、价格等，旅客可能会在订票时选择卧铺或者睡床，但突然有其他的事情需要处理，就需要将床位改为座位，以便在坐席场又可以更加灵活自如地完成一些工作，或享受飞机或火车上的风景，卧改坐也可以节约一定的时间和费用。
1.仰卧起坐仰卧板可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。
2.会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，