以下是一些可以让人感觉更饱的食物：
1. 高纤维蔬菜：如芹菜、菠菜、木耳、豆腐等。这些食物中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，同时还能促进肠道蠕动，有助于消化排便。
2. 高蛋白食品：如鸡胸肉、鱼、虾、蛋等。这些食物中含有丰富的蛋白质，可以增加饱腹感，同时还能帮助维持肌肉健康。
3. 坚果类食品：如核桃、杏仁、腰果等。这些食物中含有丰富的脂肪和蛋白质，可以增加饱腹感，同时还有助于提高代谢水平。
4. 淀粉类食品：如糙米饭、全麦面包、马铃薯等。这些食物中含有较多的淀粉和膳食纤维，可以增加饱腹感，同时还能提供足够的能量。
需要注意的是，不同的人对不同的食物可能会有不同的饱腹感受，因此建议根据个人的口味和健康需求，选择适合自己的食物来增加饱腹感。同时，不要过度饮食或挑食，以免影响营养均衡和健康。
1、油炸类的食物，比如炸薯条、炸肉串、炸油条、炸油饼，这些油炸类的食物当中因为含有丰富的脂肪，容易造成能量的超标摄入引起肥胖的高发。
2、富含有碳水化合物精制糖类的食物，比如点心、糕点、含糖饮料、精细米面，这些食物当中富含有丰富的碳水化合物也就是糖分，过多的糖进入到体内会以脂肪的形式储存下来，进而会容易长胖而引起肥胖的高发。
1.蔬菜：西兰花、胡萝卜、黄瓜、芹菜、芦笋、茄子、菠菜、洋葱、百合等。
2.水果：西瓜、草莓、苹果、樱桃、葡萄、橙子、芒果、蓝莓、猕猴桃等。
3.豆类：绿豆、豆腐、豆浆、豆腐干、大豆等。
4.坚果：核桃、刺梨果、榛子、杏仁等。
5.海鲜：牡蛎、虾、贝类、鱼类等。
6.鱼油：富含不饱和脂肪酸,对脸部皮肤有巨大的好处。