一、锻炼方式不同
凯格尔运动是指用力收缩肛门和阴道，多需要采用坐位或卧位的体位进行；缩肛运动是指向上提收肛门，通常在任何环境及姿势下均可进行。
二、锻炼肌肉侧重不同
缩肛运动主要锻炼的是肛门括约肌；凯格尔运动主要锻炼肛周、盆底周围肌肉等。
三、适应人群不同
凯格尔运动适合产后妈妈，缩肛运动适合一般普通人群。
1、 缩织是一种针织或编织技术，指的是使用较细的线或纱线和较小的针或器具，以一定的方法和技巧，将原本较长的线或纱线缩小成较短的长度，并在此过程中形成一个紧密的织物结构。
2、 缩织的原因是通过将线或纱线缩短，可以增加织物的密度和厚度，使其更加坚实、保暖和耐用。
这种技术在制作手套、帽子、袜子、卫衣等服装上非常常见。
3、 缩织不仅可以使织物的质感更好，也可以通过选择不同颜色、纹路和材料来创造出丰富的纹理效果，为服装的设计和风格增添趣味和变化。