在减脂期的状态下，煎牛排的话可以用牛排本身的油边，鲜润锅将牛的脂肪靠出来后，用这个油直接煎牛排，这样可以让我们少摄入一些油脂，不影响减肥的效果
减脂期热量缺口的合适程度因人而异，一般建议控制在每日总热量消耗量的10%~20%之间。过大的热量缺口容易导致身体进入饥饿状态，从而降低代谢率，影响减脂效果。同时，缺乏足够的营养素也会影响身体功能，带来健康隐患。
因此，在制定热量缺口计划时，应结合个人身体情况、体重目标、饮食习惯和运动量等多方面因素进行综合考虑，并在营养均衡的前提下逐步减少热量摄入。
如果你是减脂期的话，那煎饼果子你就不要让他加太多的东西，可以加一点生菜和萝卜或者是黄瓜，再加个鸡蛋，火腿肠是不可以加的，然后酱料也要稍少一些