居家训练是一个很好的方式来保持身体健康和健身。首先要选择适合自己的训练项目，全身练习是最好的。安排一个时间表来规划训练时间，保证每周至少进行3-4次的训练。
训练时可以使用简单的器具，如哑铃、瑜伽垫、弹力带等，增加训练强度。训练期间要注意呼吸，动作要正确，不要用错肌肉。逐渐增加训练强度和时间，注意休息和饮食，持之以恒。
1000米居家训练可通过跳绳、高抬腿、原地跑等有氧运动进行。再结合俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、跟打墙等力量训练，可提高心肺功能和肌肉力量，消耗热量，达到锻炼身体的效果。
建议根据个人情况，量力而行，初始量逐渐增加，每次训练时间不宜过长，注意休息和水分补充，坚持锻炼，逐步提升身体素质，保持身心健康。
1000米手持式激光测距仪无法使用的可能原因有多种。可能是电池电量耗尽，需要更换电池；也可能是激光发射器或接收器出现故障，需要专业维修。此外，使用环境也可能影响其性能，如强烈的阳光、雾霾等恶劣天气条件可能干扰激光信号。具体原因需根据仪器实际情况进行检查和判断。