一个人孤僻不合群没朋友的情况需要改变。

因为与人交往是人类社会生活的重要组成部分，人际关系的良好与否很大程度上影响到个人的心理健康水平和生活品质。

对于缺乏朋友的人，可以从以下几个方面入手：1. 扩大社交圈：善用社交媒体，加入团队或组织，参加社区活动等方式，积极拓展社交圈，主动与他人接触建立联系。

2. 培养个人兴趣爱好：通过参加兴趣小组或者自发的活动，可以遇到一些志同道合的朋友，进而建立联系。

3. 排除自我负面情绪：很多心理健康问题都是源于自我否定，考虑自己不够好或者不值得和他人接触。

要积极排除这种情绪，并提升自己的自信与自尊。

4. 寻求专业帮助：如以上方案都无法改变现状，可以考虑找到专业人士进行咨询和帮助。

他们可以帮助个体发现隐藏内在动机并给予有效支持。

总之，一个人孤僻不合群没朋友的情况有很多原因。

要理解自己并采取相应的措施，让自己更好地适应人际关系，提高自己的幸福感与生活质量。