可以用冷水
奇亚籽用热水泡。种子表面含有大量可溶性和不溶性纤维，能吸收大量水分。在水中浸泡后，可以迅速膨胀到其大小的12倍，需要1个多小时。
奇亚籽的正确冲泡方法如下：
将1汤匙的奇亚籽放入碗或杯子中。
添加3汤匙的清水到奇亚籽中。
快速搅拌一下，确保奇亚籽均匀分布在水中，以免形成结块。
等待15分钟，直到奇亚籽膨胀并变成凝胶状。在这个过程中，可以间隔几分钟再次搅拌一次。
奇亚籽，建议正常成年人每日摄入量在30g以内，若是肠胃功能不好的人，建议每日的摄入量在10-15g左右，并且不要天天食用，根据自身肠胃的接受程度来调整。
奇亚籽日常食用方法:
1，每日取奇亚籽约10-30克，添加在饮料,甜品,汤或烹饪时使用。
2，餐前将10g的奇亚籽拌入250毫升的温水中,搅拌，静置30分钟后食用,少量用餐。
一矿泉水瓶盖的盐是5-6克，15克相当于两个半的瓶盖的固体。